"СЛУЖБА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ 812"

+7 (905) 2 812-812
время работы с 10:00 до 22:00

Закрыть
Ваше имя
Контактный телефон
Удобное время звонка
Введите код с картинки

Что делать на "Удаленке"?

Здравствуйте всегда!

Признаться, я не хотел касаться темы короновируса, считая это не правильным. И всё же…

Недавно мне пришлось зайти в одно государственное учреждение. Я оказался в зале, где находилось порядка тридцати посетителей и сдесяток сотрудников. Когда я доставал бумаги из рюкзака, вошел мужчина и почти сразу громко чихнул. Большинство из тех, кто был в поле моего зрения, вздрогнули и принялись озираться. А те, кто видел чихнувшего, смотрели на него с испугом и раздражением. Так-так-так... эффект очевиден.

Была еще одна причина, побудившая меня обратиться к этой теме. Мои клиенты, вместо того, чтобы на консультациях говорить о своих проблемах, с которыми они изначально обратились, все чаще стали поднимать тему эпидемии. И, глядя на то, как влияет, вынужденная изоляция, на тех из них, кто оказался в ситуации удаленной работы, я решил написать статью, которую посвятил теме «Чем можно занять себя дома?».

В этой статье будет два раздела.

Первый - «Что делать» Этот раздел я посвятил тому, чем можно себя занять в ситуации вынужденной «изоляции»?

Второй - «Чего не делать» В этом разделе я расскажу о том, чего стоит избегать в сложившейся ситуации.


Иногда мы сталкиваемся с тем, что наша жизнь резко меняется. И, как бы это не прозвучало странно, но даже хорошие, ожидаемые перемены, мы не всегда способны пройти без волнений и стресса. Примеры известны:  «синдром опустевшего гнезда», «предсвадебный стресс», окончание школы или ВУЗа. Это далеко не полный список положительных жизненных перемен, становящихся порой для нас настоящим испытанием.

Так что же тогда способна сделать с нами ситуация, которой мы не управляеми, к тому же, несущая потенциальную угрозу?

Я уверен, что вы уже знаете правила гигиенической безопасности, поэтому я буду говорить об психологической составляющей.

Одна из сложностей в проживании перемен заключается в том, что меняется, а в данной ситуации, ломается, привычный образ жизни. Особенно у тех, чья трудовая деятельность регламентирована четким  графиком: с девяти до пяти тридцати, или с десяти до семи и так далее. Оставаясь дома, они получают 2,5 – 3 часа дополнительного свободного времени, которое раньше тратились на дорогу. А, кроме того, уже не нужно вставать на два часа раньше. Ведь мой компьютер у меня под рукой. 

Я могу проснуться в девять тридцать, умыться, позавтракать и сеть заработу, как говорится - «в домашнем». Вот и еще час — полтора. Однако это не все. Работа занимает треть нашей жизни. Но это не просто место, где мы зарабатываем деньги себе на пропитание, это важная часть нашей социальной жизни. На работе мы получаем разного рода информацию, у нас есть возможность построить социальные связи, мы имеем определенное положение в табеле орангах компании, на которую работаем, уважение коллег, почет, внимание и многое другое, чего может не быть у нас вне офиса.

Не менее важно и то, что жизнь в привычном и четком, и по своему размеренном распорядке, создает у нас, ощущение, пусть порой и ошибочное, что мы её контролируем. И как только привычный распорядок исчезает, у нас возникает чувство беспокойства. По этой же причине, те из нас, у кого кроме работы, больше ничего нет, крайне не комфортно чувствуют себя во время отпуска.

А стало быть, для нас самое главное — это вернуть контроль над собственной жизнью!

Как это сделать?

1. Прежде всего нужно принять новый образ жизни.

Мы готовы принимать, то, что нам знакомо, интересно, притягательно или выгодно. Значит нужно понять в чем, даже учитывая обстоятельства — наша польза, плюсы и даже выгода, найти новые интересы, ощутить притягательность своего положения и внести в него знакомые, то есть привычные черты.

Следующий вопрос — как, например, оказавшись на «удаленке» внести в новый уклад привычные черты. Если вы работали по четкому графику, например с 10.00 до 17.00, то продолжайте жить в таком же рабочем ритме. Можно повесить над своим рабочим столом объявление: «Часы работы компании "С и Ко" с 10.30 до 18.00. Перерыв на обед 13.00 — 14.00». И старайтесь придерживаться это гографика. Пусть ваши домочадцы знают, что это ваше рабочее время.

Кроме того, поддерживайте контакты с коллегами. Для этого есть Скайп, Ватсап и другие средства связи;

2. Продолжайте составлять четкие планы, как рабочие, так и личные;

3. Теперь о плюсах - появившееся свободное (дополнительное) время можно использовать для общения с близкими или друзьями, соблюдая при этом правила психологической безопасности;

4. Это хорошее время для написания писем, общения в социальных сетях, с теми, кто далеко в данный момент от вас;

5. Так же это хороший повод подвести итоги и оглянуться. Поразмышлять о своей жизни, построить дальнейшие планы;

6. Можно почитать новые книги и посмотреть новинки кино, или устроить просмотр полюбившихся комедий из своего "списка"; 

7. Важно сохранять жизненную активность, прежде всего эмоциональную. Наблюдать за своим настроением, стараясь оставаться в позитивном состоянии;

8. Важно не снижать, а может быть даже увеличить физическую активность;

9. Ввести в ежедневную практику прогулки;

10. Начать делать то, что вы откладывали: рисовать, писать, или что - то еще. В 1830 году, по причине холерного карантина, Пушкин был вынужден уединиться в своем имении «Болдино», и это был один из самых плодотворных периодов в его творчестве;

И помните, мозг, как копилка, если ее докраев наполнить медяками, то их конечно будет много, но они так и останутся медными монетами. Кормите свой мозг правильной, положительной пищей, как физической, так и эмоциональной, итогда ваш взгляд на мир, тоже будет позитивным.

Теперь о том, чегоделатьнеследует.

Мне вспоминаются слова Матери Терезы. Она говорила: «Я не пойду на митинг против войны, потому, что собравшиеся, с бесспорно благой целью люди,все ровно все время будут повторять слово «Война». Я пойду на митинг за Мир». Наша реальность — это то, что мы постоянно повторяем. Итак, что же не стоит делать...

1. Много смотреть телевизор, особенно новостные репортажи и программы, в которых обсуждается тема короновируса. Лучше вообще ограничить, или полностью отказаться от телевизора. Всю нужную вам информацию вы можете найти на официальном сайте губернатора вашего города, или мэрии, сайтах медицинских учреждений, другом официальном портале.

Если вы будете весь день на пролет или даже всего несколько раз в день, смотреть программы о том, как очередная звезда обратилась с недомоганием в стационар, считая при этом, что таким образом вы просто «держите руку на пульсе», то на самом деле произойдут две вещи

Первое — ваше беспокойство, тревога и паническое настроение только усилятся;

Второе — вы все ровно не получите достоверной информации. Ведь все каналы, являются частной собственностью, ипоказывают только то, что необходимо их владельцам. Поэтому, пытаясь узнать правду, отслеживая реопртажи, вы должны понимать, что вам показывают, подготовленный с определенной целью,  информационный суррогат. Не редко цель авторов ток-шоу и около - аналитических программ, чтобы вы не отрывались от экрана. За чем, вот вопрос?

2. То же самое касается газет, журналов, радио, интернета и соцсетей. Все вы знаете, что в социальной сети «ВК» есть так называемые «Live трансляции». Не так давно я случайно запустил трансляцию, какой - то незнакомой мне женщины. Она сидела в машине, ругалась с другими автовладельцами, которые ее не пропускали, отпускала не лесные эпититы в их адрес, комментировала их действия, и все в таком же духе, но начала она свой эфир со слов: “Как меня задолбал этот вирус, все о нем говорят…”. Первая мысль, которая пришла мне в голову: - ”Если тебя это так достало, зачем ты об этом говоришь??? Найди другую тему”. Мне стало интересно, как будет разворачиваться сюжет, может быть она скажет, что нибудь ободряющее или полезное? Увы, все десять минут, которые я выдержал, между спорами с окружающими, она вновь и вновь возвращалась к теме вируса и психоза вокруг него. Увы, большенство публикаций именно таких!!!

Так что, если вам нужны соцсети, используйте их дозировано, итолько для связи.

3. В сложившейся ситуации следует очень продуманно строить общение. Я имею ввиду родственные и внешние социальные связи. Есть люди, и их не мало, которые способны почувствовать жизнь только на грани экстремально сильных переживаний. Причины кроются в перенесенных ими травмирующих событиях, как правило, детских. Тема отдельная и очень большая, чтобы ее можно было описать парой абзацев, но для примера и понимания…

Вы наверняка слышали или видели, супружеские пары, которые бурно и даже театрально ссорятся, но несмотря на это живут вместе много лет. Родные, близкие и друзья такой вот «шекпировской семейки» недоумевают, что же их держит вместе, но ответ прост. Чаще всего, это два «травматика», которые могут почувствовать жизнь, только доведя друг друга до полного исступления. Ваши негативные чувства для таких людей - словно нектар для пчел. Переубедить таких людей, прекратить упиваться страстями и страхами невозможно, какие бы вы не приводили разумные доводы. Как бы вы ни пытались объяснить свои чувства, они все равно будут намеренно взвинчивать ситуацию, доводя вас до состояния, так сказать, «белого каления». Так что, если вы хотите сохранять спокойствие, как только кто - то начинает говорить о болезни или вирусе в сенсационном или апокалиптическом ключе, просите его прекратить эту тему. Если не можете этого сделать, вставайте и уходите. Бесполезно пытаться остановить такого "Авгура", более того, сцепившись с ним, вы все равно потеряете самообладание, и выйдите из себя, что ему и нужно. Страсти закипели – и вот, он получил свой эмоциональный десерт: он разозлился сам, а вместе с тем,напугал и разозлил вас, а за одно спровоцировал другие эмоциональные проявления окружающих. Жизнь кипит!  В обиходе, таких людей называют — «энергетическими вампирами». Конечно я не имею ввиду, ситуацию, когда вы заботитесь о реально больном человеке, которому нужна ваша помощь. Его следует поддерживать, но для него положительные эмоции вдвое полезнее (и этото доказанный факт), так что если он начинает говорить оболезнях, лучше перевести разговор, на что - то позитивное.

4. Что касается кино - видео продукции, то в данных обстоятельствах лучше не смотреть фильмов про катастрофы, ужастики, эпидемии и тому подобное; 

Уверен, вы слышали не раз фразу, звучащую в сатирическом ключе: - «Спасение утопающих, дело рук самих утопающих!» Как ни странно, в данном случае она мне кажется очень уместной, потому, что именно вы решаете с кем и как общаться и на какие темы говорить.

Всего вам хорошего и… Здравствуйте всегда!

Биодинамика

Рейтинг:   / 0

ПОЧЕМУ БИОДИНАМИКА?


Татьяна Тарасюк, практический психолог,
ведущий консультант  "Службы психологической помощи 812"

Без названияДействительно:   почему,  все-таки стоит выбрать биодинамику, когда болеет тело или страдает душа? 

 
Что  такое биодинамика, откуда она к нам пришла?
Почему я её практикую? За что я её люблю?


Постараюсь ответить на эти вопросы.
Биодинамическая краниосакральная терапия (BCST) или, кратко, краниосакральная биодинамика пришла в Россию из Англии, её привёз Майкл Керн, именно у него, в его школе я прошла трехлетнее обучение.  Об истокахбиодинамики  можно прочесть ниже, во второй части статьи. Биодинамика – это практическая работа  руками  с телом  человека. На более глубоком уровне  – этотерапевтическое соприкосновение с  человеком целостным, представляющим  собой  неразделимое единство  тела-души-разума, где здоровье душевное, психическое,  выражается в здоровом  телесном  функционировании всех органов и систем.  Целостный человек – это то,  к чему все  мы, сами того порой не осознавая, стремимся.   Терапевт, правда, стремиться уже осознанно: это часть его терапевтических  навыков.
Да, именно так: целостность, неразделимое единство души-тела-разумаможно почувствовать руками, также как и  гораздо более часто ощущаемый и наблюдаемый  феномен:  разделённость и отсутствие  связи, «выключенность»  целых зон,  сжатие и перегруженностьтканей, органов и систем, перенапряжение автономной нервной системы.  
Откуда родом «разделенность», «выключенность» и перенапряжение?  
Жизненный опыт  часто оказывает  такое травматическое воздействие, которое  надолго запечатлевается в  теле человека.  Психика стремится «забыть, перестать чувствовать», отделить и исключить тяжелые эмоции и воспоминания  о произошедшем и пережитом.  Но тело всё помнит!  Телесная память – это отражение  в физиологии тела попытки справиться, защититься, выстроить защитные барьеры: иногда удачной, иногда нет. Накапливаясь в системе в большом количестве,  «отпечатки трудного жизненного опыта»  искажают  проявления здоровьяоттягивают, забирают ресурсыНа жизнь в спокойствии  и  удовлетворениина раскрытие наших способностей остается слишком мало сил, а  тут еще  нездоровый социум с егогиперстимуляцией, вынужденным  «достигаторством» и навязчивой погоней за успехом «эффективно  отбирает» их остатки.  Истощение физиологических ресурсов является причиной возникновения заболеваний, сбоев в работе гормональной и нервной системы, многих «необъяснимых» проблем, например, таких как длительное  ненаступление беременности при отсутствии объективных причин…
Травматические искажения и неразрешенные остатки стресса наше тело нередко несет с самого начала нашей жизни, буквально, с рождения:мы наблюдаем у взрослых людей десятилетиями  хранящиеся  физиологические  паттерны неблагополучного прохождения процесса рождения  травм, произошедших  в далеком детстве или юности,   последствий   неблагоприятных условий нашего роста и  развития.   
«Хорошая новость№ 1»состоит в том, что в биодинамической работе есть свой «инструментарий», способный мягко влиять, облегчать и сглаживать даже последствия таких отдаленных событий, как наше появление на свет.  Эта работа экологична, не предполагает грубых силовых воздействий. Она построена на нахождении и поддержании собственных ресурсов организма и его способности к самоисправлению и самоисцелению, что, к сожалению,  далеко  не всегда возможно без помощи со стороны терапевта.
«Хорошая новость № 2» -  Краниосакральные терапевты работают как с телесными недугами, так и с эмоциональными и психологическими аспектами нездоровья, позволяя вновь происходить заблокированным и остановленным процессам самовосстановления и исцеления.  Поэтому  она прекрасно дополняет работу психолога, а порой её успешно заменяет.  Нужно смотреть индивидуально, что больше подходит к конкретном случае.

Прикасаясь к человеку бережно и мягко, мы, практикующие биодинамическую краниосакральную терапию, входим в  глубокий  контакт  с  его  физиологией, с тем, как его жизненный опыт выражается на физическом уровне в  тканях (мышцах, костях, фасциях, нервах, мембранах и т.п.) и в жидкостях тела.   Кладя руки на пациента, мы можем ощутить, какие изменения  вызывают  в нем не только  перенесенные им физические травмы, но и душевные потрясения, сильные и длительные стрессы,  потери  и  разъединенность  человека с собственным сущностным уровнем, с собственной глубиной и целостностью.  

Я люблю эту работу за её глубину,  мягкость, экологичность и универсальность. За возможность соприкосновения с другим человеком на сущностном уровне. За то, что глубокая работа может происходить в тишине, а может  сопровождаться разговором о чем-то важном.  За то, что в ней я могу проявлять себя и присутствовать целиком, быть психологом  и одновременно быть просто человеком, резонирующим с чем-то глубоким в другом человеке.  За то, что эта работа соединяет нас с нашими ресурсами, с самой Жизнью и с чем-то  бОльшим, чем мы есть или кажемся себе и другим.  
Теперь для  особо терпеливых  читателей стоит несколько слов сказать о том, как возникла биодинамика и как она работает.



Немного истории. 
Краниосакральная биодинамика, «выросла» из  остеопатической практики таких известных докторов  как У.Г. Сазерленд (ученика основателя остеопатии Э.Т. Стилла), Р. Беккер, Д. Аплейджер Д. Джелоус,  Ф.Силлз, М. Керн.
В основе биодинамики лежит работа с краниосакральной системой человека, хотя этим  терапия далеко не исчерпывается.

Не многие люди слышали, что собой представляет краниосакральная система человекаНазвание произошло от  латинских слов  cranium» (череп) и sacrum(крестец).  Это важнейшая  система организма, включающая в себя находящиеся внутри  черепа и спинномозгового канала позвоночника головной   и спинной мозг, омываемые  ликвором (спинномозговой жидкостью), заключенные  внутри  дуральной трубки и мембран взаимного натяженияЭто, конечно, очень упрощенное перечисление структур нашей краниосакральной системы

Когда-то доктор У.Г. Сазерленд (1873-1955)один из «отцов-основателей», экспериментируя с собственным черепом при помощи ношения изготовленного им кожаного шлема с различными утягивающими ремнями, заметил  у себя связанные с этим  серьезные изменения остроты зрения, слуха, деконцентрацию внимания, сильные головные боли, приступ гайморита, головокружения  и сбои в работе внутренних органов. Экспериментирование, едва не стоившее ему здоровья,  позволило предположить, что, несмотря на то, что швы между черепными костями еще в детстве окостеневают, между этими швами есть растяжимые волокна, которые позволяют черепу расширяться, а проще говоря, “дышать” в своём особом ритме.

Он также обнаружил, что и центральная нервная система и омывающая ее спинномозговая жидкость (ликвор) совершают  ритмичное движение. Крестец через свои дуральные связи с черепом также является частью этой взаимосвязанной системы. Таким образом, в самом центре тела человека  существует важная структура жидкостей и тканей, которая выражает взаимозависимое тонкое ритмичное движение, которое он назвал Дыханием Жизни, взяв  название из Библии см. Бытие 2:7 («И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лицо его дыхание жизни, и стал человек душою живою»).
               Это непроизвольное Дыхание Жизни, «дыхание» тканей и жидкостей, очень важно для здоровья человека. Именно это «дыхание» позволяет отличить живую ткань от мертвой. Каждой клетке присуще дыхание, и Сазерленд обнаружил, что этот тонкий дыхательный ритм может ощущаться, пальпироваться чувствительными руками, а изменения этого ритма могут нести информацию о том, каково состояние здоровья человека.


Дыхание Жизни (процесс пульсации клеток, тканей, органов и пр.), как полагают, несет легкую, но все же мощную потенцию, или силу, которая производит легкие ритмы, когда передается в тело. Доктор Сазерленд описал особую роль, которую играет спинномозговая жидкость в выражении и распределении потенции Дыхания Жизни. Когда потенция поднимается спинномозговой жидкостью, то это производит движение, подобное приливу, которое описывается как ее продольная флюктуация. Это движение имеет большое значение при переносе Дыхания Жизни по всему телу, и пока оно будет проявляться, будет существовать здоровье. 

Присутствие в теле человека полных и уравновешенных ритмов, произведенных Дыханием Жизни, характеризует здоровую систему, а  их ограничение может иметь далеко идущие последствия для здоровья. 

Происхождение многих  симптомов и патологий тела,  разума, психики, эмоций, может быть связано с нарушениями первичного дыхания: если ритмичные выражения Дыхания Жизни становятся затрудненными или ограниченными, то нарушается основной руководящий принцип тела, и здоровье ставится под угрозу. 

Главной задачей биодинамической краниосакральной работы является поощрение и восстановление этих ритмичных выражений здоровья в тех местах, где в результате воздействия травм, стрессов и трудного жизненного опыта развилась фиксация и инерция. 

В краниосакральной биодинамике  существуют различные терапевтические подходы для устранения ограничений первичного дыхания в теле человека Восстановление действия приливных сил Дыхания Жизни в системе человека – основа исцеления и возвращения здоровья: душевного и телесного.  Ресурсы Дыхания Жизни присутствуют всегда, нужно лишь восстановить утраченную связь с ними.  Это так. И это дает Надежду.

Трудно перечислить все возможные состояния, при которых биодинамическая терапия была бы полезна и эффективна. 

Вот некоторые из них: 

эмоциональная нестабильность, депрессия, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, хроническая усталость, гиперактивность

  • физические травмы; травмы крестца и позвоночника; заболевания суставов,  

  • головные боли, мигрени, вегето-сосудистые нарушения, 

  • лечение у стоматолога, брекеты

  • психологические травмы, в том числе, детские

  • психогенное бесплодие,

  • для детей: родовые травмы, отставание в развитии, неврологические заболевания различного характера. 

Противопоказания к биодинамической терапии: онкология; заболевания, при которых противопоказаны колебания внутричерепного давления; острые инфекции, острые психические расстройства; кровотечение.

14063887 1787619458150840 6715073988682070541 n
Как происходит работа? – Человек лежит на массажном столе в одежде, он может даже уснуть. Время биодинамического сеанса для взрослого  пациента – около 1 часа. Перед сеансом всегда провожу беседу, на которую уходит примерно полчаса. Работа с детьми происходит в более короткий временной отрезок: дети, как правило, долго не лежат, их, вообще, бывает трудно уложить на массажный стол. Но и биодинамическая работа с ними идет быстрее: детский организм более отзывчив и пластичен, и, в отличие от взрослых людей, не так много времени прошло с того  момента, когда у ребенка возникли трудности.   Хорошо, если мы на первых порах встречаемся 1 раз в неделю, в дальнейшем можно выбрать свой  собственный  ритм и приходить 1 раз в 2-4 недели и реже  для поддержания и закрепления изменений.


Записаться на консультацию 

 

Книжная полка психолога 6.

Рейтинг:   / 0
 Книжная полка психолога -6

 Действенный способ, чтобы  перестать скучать и избавиться от одиночества

книгу Уильяма Дерезевица "Уроки Джейн Остин..." 

по заданию "СПП 812"  прочитал  Кирилл Данилов


Uroki-Dzheyn-Ostin-Kak-shest-romanov-nauchili-menya-druzhit-lyubit-i-byt-schastlivym-3


Мне, как психологу, да и моим коллегам тоже, время от времени задают такой вопрос: «Что можно почитать, что бы возникшие затруднения в отношениях с родителями (партнерами / начальниками /друзьями..) было легче решить?".

Иногда я просто называю авторов или произведения, как художественные, так и научно-популярные, и в целом это оказывается эффективно, помогает в нашей совместной работе с клиентом. Но порой я чувствую затруднение, у меня возникает чувство неуверенности — принесет ли мой ответ клиенту пользу?

И дело, прежде всего, в той позиции, которую занимает клиент при встрече с чужим, непохожим, иным, противоположным его собственному, мнением. К сожалению, есть клиенты, которым чтение книг по теме не приносит ожидаемой пользы. Такой клиент никого не слушает, он настолько конкурентен и озабочен своим лидерством, что заранее критично и даже агрессивно воспринимает любое отличное от его собственного воззрение, мнение. Несогласие с собой он воспринимает как вызов, угрозу, признак враждебности, признак злонамеренности.

Рекомендовать такому клиенту автора, который по-другому смотрит на жизнь и людей оказывается неэффективным. Убеждения и настрой клиента мешают ему понять автора, каким бы талантливым тот ни был; это похоже на попытки убедить вегана в пользе мясной диеты. Но оказалось, что и в этом случае есть варианты.

Ко мне обратился клиент, мужчина, лет тридцати пяти. Войдя в кабинет, он сухо поздоровался и сел в кресло; его поза и выражение лица говорили о крайнем напряжении. Едва я успел спросить: «Что Вас привело ко мне?», он просто взорвался.

Речь шла о работе, и, чтобы понять ситуацию, мне пришлось задать массу вопросов, потому что говорил клиент эмоционально и сумбурно. Оказалось, дело было в его новом коллеге и в том, что проект, которым он руководил, был разделен на два параллельных, но тесно взаимосвязанных, сегмента. Мало того, что Андрей, назовем клиента так, потерял, как он говорил, "в статусе", трудность была в том, что «новый отдел» возглавил молодой парень, Борис, имевший меньший, чем у Андрея, опыт, и, как оказалось, абсолютно отличные от него взгляды, как личного характера, так и профессиональные. Проблема заключалась ещё в том, что они обязаны были взаимодействовать по целому ряду вопросов, но те способы и методы, которые предлагал Борис, для решения поставленных перед ними задач, Андрею казались ошибочными, устаревшими, громоздкими и создающими дополнительные сложности. Его же коллега отказывался принимать точку зрения Андрея, а повлиять на него он никак не мог, так как у них было одинаковое положение. Ну, а на совещаниях Борис умел как-то все обосновать. Работа над проектом продолжалась уже несколько месяцев, и впереди было ещё столько же или даже более того, а Андрей уже был на пределе. Началась бессонница, срывы, соматические проблемы.

Мы провели несколько встреч, мне удалось помочь ему снизить уровень психологического напряжения, общее состояние улучшилось, Андрей отказался от снотворного. Однако, все мои попытки предложить ему взглянуть на ситуацию конструктивнее, попробовать понять, что во взглядах и методах Бориса интересного или даже полезного, вызывали однозначную негативную реакцию. Я, как мне кажется, справедливо полагал, что если начальство принимает предложения коллеги моего клиента, то в них есть, что-то ценное. Но Андрей, несмотря на возникшие у него серьезные сложности, категорически отказывался даже попытаться хоть как-то изменить свой взгляд, уходил в глухую оборону, едва мы только касались данной темы. Продолжая работу, я выяснил, что аналогичные сложности у него возникают в отношениях и с мамой, и с его возлюбленной и с немногочисленными друзьями. Чужое мнение, словно красная тряпка, превращало его в «разъярённое животное», готовое вновь и вновь бросаться на «обидчика». Он умудрялся вносить долю соревнования и критики во всё, что делал. Даже во встречи с психологом. Сыпал психологическими терминами, потрясал теориями, но с трудом и неохотно отвечал на вопросы о своих чувствах, и требовал объяснений, в какой парадигме мы работаем.

Бывают такие клиенты. Они с энергией и усилиями, достойными иного применения, превращают любые отношения и свою личную жизнь в пустыню, бесконечно конкурируя и контролируя, нападая, выискивая промахи и получая удары и уколы в ответ.

И вот однажды, на одной из сессий у нас состоялся диалог, настолько показательный, что я решил привести его полностью.

Уже ближе к концу встречи, Андрей вдруг спросил:

"Скажите, пожалуйста, что мне можно почитать из художественной литературы, что бы избавиться от проблем в личной жизни… мы очень часто ссоримся с моей девушкой."

Он тут же полез в карман, достал смартфон, и приготовился записывать. Если бы этот вопрос возник полгода назад, мне было бы сложно ему ответить. Тогда, если честно, то ответ был бы такой: «Никакие. Дело в том, что вы никого не слушаете. К сожалению, мне кажется, что у вас не хватит терпения и желания прочесть и понять какую либо книгу по данной проблематике – это ровно то же самое, что вы делаете в отношениях с другими людьми и делали здесь и сейчас, в предыдущие сорок минут нашей встречи. И даже если в книгах будут самые располезные истины, вы их не услышите и не увидите, потому что будете читать текст с той точки зрения, из которой ничего подобного не видно». И в этом ответе была бы не только правда, но и доля накопившегося раздражения, поскольку «хроническое победительство» моего клиента утомило и меня тоже.

Однако недавно я познакомился с книгой Уильяма Дерезевица «Уроки Джейн Остин. Как шесть романов научили меня дружить, любить и быть счастливым», и теперь я знаю, что можно рекомендовать почитать таким клиентам в первую очередь. Книга Уильяма Дерезевица рассказывает об удивительном опыте автора изменившем его мировоззрение.

Зная, что ему предложить к прочтению, я спокойно назвал автора, и добавил, что это не книга про отношения, что в ней нет никаких рецептов, что ее написал филолог, который писал диссертацию по английской литературе позапрошлого века. Вопросительный взгляд Андрея побудил меня продолжить:

«Учитывая ваш настрой, я рекомендую вам именно эту книгу. В ней Дезеревиц рассказывает о своем опыте, о том, как он учился читать и понимать авторов и их книги о чувствах, о любви, об отношениях. Поначалу он был критично настроен, но позиция исследователя, изучающего предмет (Дерезевиц писал диссертацию по творчество Джейн Остин и других английских романистов), дала ему возможность более объективно, более беспристрастно обращаться к тексту, а в конце концов, он смог научиться их понимать, как читатель… И Уильям Дерезевиц извлек из текста много полезного".

Я продолжал: "Его слова об этом будут куда красноречивее всего, что я могу сказать, - и следом я процитировал, благо, книга оказалась под рукой:

«За год до описываемых событий, решив продолжить учебу и получить кандидатскую степень, я жаждал восполнить пробелы в своем образовании — познакомиться с произведениями Чесера и Шекспира, Мелвилла и Мильтона. Но существовала определенная область английской литературы, которая вызывала у меня глубочайшее презрение и даже отвращение: дамские романы ХIХ века. Что может быть тоскливее длинных, тяжеловесных сочинений о повседневности, написанных высокопарным стилем тех времен?»

Как вы понимаете, Андрей, из близкой с вашей позиции, тоже читательской, и столь же критичной, как и ваша, автор благодаря необходимости работать с текстом и «взгляду» ученого-исследователя перешел к другому пониманию романов о чувствах, нашел новую читательскую позицию. Я не стремлюсь навязать вам эти или другие романы, я хочу сказать, что для того, чтобы любая книга могла принести вам пользу, важно не только, что вы читаете, но и как. Мне кажется, что благодаря книге «Уроки Джейн Остин...», вы поймете, как вы читаете сейчас, и что можно сделать чтобы книги, про которые вы спрашивали, принесли вам пользу.

- Значит, я не так читаю?

- Нет, я этого не сказал. Просто читать можно по-разному, и Дерезевиц рассказывает, как он этому учился. Это может помочь вам осознать, как это делаете вы. Как вы понимаете текст, как вы понимаете других людей. Ведь есть разные точки зрения, и с вашей они не совпадают.

- Важно, какая правильная?

- Это зависит от контекста, от условий. И, кроме того, даже у теоремы Пифагора есть несколько способов доказательства. И все они работают! Они все правильные! Но, на сегодня наше время вышло».

Андрей ушел несколько озадаченный и недовольный, но книгу прочел, и вскоре случился «поворот», сначала небольшая смена курса, а затем все больше и больше…

Так чем же хороша эта книга? Она про контакт, про понимание, про терпение. Она про настрой, с которым мы читаем, общаемся, смотрим на книги и людей. Про то, почему мы слушаем, но не слышим, смотрим, и, увы, не замечаем, не понимаем очевидного, когда стоит лишь взглянуть на ситуацию или обстоятельства с несколько другой точки зрения…

Для того, чтобы быть в контакте с другими людьми, вступать в отношения, сохранять их или разрывать, когда это нужно, одних наших достоинств и ожиданий может быть недостаточно. Важно еще стремиться понять партнера и быть готовым услышать мнение, отличное от нашего собственного, замечать, чувствовать и реагировать, на то что происходит, даже если это не совпадает с нашими ожиданиями и не похоже а наши волшебные или глянцевые мечты…

Что бы встретиться с другим человеком, не достаточно просто, как говорится, находиться в том же месте, в тоже время. Важно БЫТЬ РЯДОМ – тогда встреча и происходит.

Уроки «Джейн Остин» как раз об этом.

Книжная полка психолога 7. Отзыв на книгу Джилл Болти Тейлор "Мой инсульт был мне наукой

Рейтинг:   / 0

кн-пси-7-1

Обложка русского издания 2012г [1]


Книга Джилл Болти Тейлор "Мой инсульт был мне наукой". История собственной болезни, рассказанная нейробиологом” произвела на меня глубокое впечатление, и, наверно, стала одной из самых важных в тот период, когда мне довелось ее прочесть, вместе с книгой Нормана Дойджа  «Пластичность мозга». 

Трудно сразу сказать, что именно так впечатлило меня в тексте и показалось особенно важным. Наверно, всё в комплексе: текст, тема, история автора, результат к которому она пришла - после инсульта Джилл Тейлор вернулась к полноценной жизни, вернулась в свою профессию, вернулась в науку. Это удивляет, потрясает. И вместе с тем ярких мест в книге немало. 


кн-пси-7-2

Автор книги "Мой  инсульт был мне наукой. История болезни, рассказанная нейробиологом" , Джилл Болти Тейлор в  одном из телешоу,

фото из сети Интернет



Книга не только хорошо написана, она еще полезная практически, и может помочь многим людям, так или иначе соприкоснувшимся с проблемой инсульта.

Например тем, кто столкнулся с инсультом произошедшим с кем - то из близких, друзей или коллег, будет очень полезна глава 40:«Памятка - как обращаться с человеком, у которого случился инсульт». Она ценна именно тем, что написана человеком, познавшим и ощутившим всё происходящее на себе, изнутри. Наверное, для неё подошёл бы подзаголовок: «Так я это видела и чувствовала».

Эта памятка многое расставляет по своим местам, позволяет окружению заболевшего человека остановиться в своем  нетерпеливом "спасательстве", какими бы благими намерениями оно ни было продиктовано. Слова  Джилл Тейлор позволят остановиться в  желании все немедленно исправить,  дав человеку возможность и пространство для восстановления.
Эта памятка многое расставляет по своим местам, позволяет окружению заболевшего остановиться в своём нетерпеливом "спасательстве",  желании всё немедленно исправить, какими бы благими намерениями это ни было продиктовано, дав тем самым больному человеку возможность и пространство для восстановления. 

А ещё одной из самых полезных глав в книге на мой взгляд, была глава 20: «Ухаживать за садом». Мне, как человеку интересующемуся последними достижениями биологии и нейронаук, сравнение активности мозга и работы нашей психики с садом очень близко и понятно временами в этих «Садах» созревают дивной красоты и силы растения, и их плоды становятся общим достоянием человечества, а порой в них вызревают настоящие цветы зла, которые способны разрушить, прежде чем отравят своего обладателя, не одну человеческую судьбу.  Так во,т Джилл Болти Тейлор пишет о том, что за этим «Садом» нужно ухаживать, поддерживать те растения – нейронные ансамбли и  цепи, активность которых мы переживаем как мысли, настроения, которые мы хотим поддержать, и "выпалывать те растения", которые мы считаем вредными.

кн-пси-7-4

Джилл Болти Тейлор с объектом своего научного интереса

фото из сети Интеренет  [2]


     Грустно, но мы почти не следим за тем, что растёт в нашем «Саду» и безжалостно его захламляем страшными подробностями из криминальных новостей и агрессивной злобностью политических дебатов и шоу, глупыми посланиями телерекламыобщением с людьми, которые нам взаимно неприятны  и бессмысленными разговорами по телефону… Это повод пересмотреть, что мы делаем со своей жизнью, временем, вверенным нам "садом".

Джилл Тейлор не страдает прекраснодушием, и отмечает, что в современном мире непросто выжить человеку наполненному, ориентированному на подлинные чувства, переживания, отношения.  Это может случиться и  потому, что контраст между информационной средой вокруг и тем, что происходит внутри, во внутреннем мире  такого человека  будет велик, а это похоже большой перепад температуры… 

Удивительно, что мысль о поддержании и бережной заботе о своем мозге, как о саде, пришла к человеку, который пережил личную катастрофу и которому пришлось возделывать и воссоздавать свой «сад» заново, из руин. 

На страницах  своей книги автор приводит интересное высказывание Махатмы Ганди:«Мы должны сами становиться переменами…»Это высказывание очень близкоя считаючто перемены, которых мы ищем, должны вначале происходить внутри нас, а затем, реагируя на наши изменения, меняется наше окружение, внешняя среда, что-то вокруг нас. 
И, наконец, сам факт, что эта книга была написана, говорит о том, что чудеса случаются, и история жизни Джилл Тейлор тому подтверждение, хотя думая об этом, очень важно помнить о том, что и она сама, и её близкие приложили очень много  усилий к тому, чтобы это чудо произошло - на восстановление ушло  восемь лет. Джилл пришлось заново учиться говорить, ходить, заново пришлось изучать нейробиологию и анатомию центральной нервной системы. Конечно, верить в чудо выздоровления необходимо, но важно также понимать, что оно рождается так медленно и так трудно,  его появлениетребует таких усилий, что текто надеются только на него, сдаются, и опускают руки, когда победа совсем близка.

Могу сказать, что мне пришлось быть свидетелем истории, практически противоположной описанной в книге. Мне довелось видеть иное поведение, как со стороны больного, так и со стороны его близких, что привело к весьма негативному результату. Мужчина, человек талантливый, не слишком агрессивный и честолюбивый, после микроинсульта, который лишил его воспоминаний о нескольких периодах его жизни и возможности считать (этот человек занимался программированием), оказался под сильным давлением и влиянием своей жены, женщины активной, конкурентной и живущей сегодняшними интересами. Он воспринял за чистую монету ее рассказы о коллегах, друзьях, женах друзей и коллег. И превратился в озлобленного, снедаемого честолюбием и завистью человека, лучшие достижения которого уже позади. Большая часть его взаимоотношений разрушилась, и он оказался в эмоциональной и информационном вакууме. И  возвращения к прежней работе, прежней жизни  не произошло.

Но вернемся к сетксту книги. Конечно, чтение этой  книги требует душевных сил и затрат, и книга  не развлекательная, а временами,  грустная… и вместе с тем она даёт надежду. Она показывает одновременно хрупкость и уязвимость человеческой жизни, а вместе с тем, невероятную силу и способность к восстановлению человеческого организма и психики.
Один из моих клиентов, прочитав ее по моей просьбе, сказал, что будет внимательнее относиться к своему дневнику и записям, добавив: «Я буду писать там для себя, как если бы мой адресат был я, который всё забыл…»Наверное, это бы не помешало каждому из нас.

Возможно, тогда наша активность в блогах, соцсетях, стала бы совсем другой. В ней появились бы подлинные фрагменты – не желание создать ложное я, а поддержать настоящее, сделать видимым то, чем мы действительно являемся..Гоняясь за гипотетической вечной молодостью, властью, деньгами и бессмертием мы забываем о «внутренних садах», в которых мы проводим всю свою жизнь. И желание выкинуть и не пускать туда мусор не сделает нас слабее. 

И здесь мы приходим к нарративной психологии, которая говорит о том, что мы есть некий текст,  наш рассказ о себе, который мы несем, рассказывая его другим. Превращаясвои сады в свалку, мы смотрим на жизнь через нее... После прочитанного по-другому оцениваешь фразы: “Ты то, что ты ешь. Нет. Ты та информация, которую ты потребляешь.

Книга, я повторюсь, будет полезна родственниками больных и людям, которые сталкивались с этой болезнью в своем окружении, так же она окажется ценным приобретением  для психологов, и  тех читателей, кто интересуется психологией и устройством центральной нервной системы, кому интересен не только космос над нашими головами, но и чудесные механизмы и жизни внутри нашего тела. Это книга о жизни, жизненной силе, и границах возможного.
                                                                             
                                                                                                         Специально для  Службы психологической помощи 812,  
                                                                                                                    Кирилл Данилов 
Рейтинг:   / 0

cover

Психологи нередко приводят определение: "личность – это субъект социальных отношений". Все давно знают, человек человеком становится благодаря общению с другими людьми, благодаря важной информации о себе и мире, которую он получает от других.

Время от времени у всех людей возникают трудности и конфликты во взаимоотношениях с окружающими – это неизбежно.

Естественно, когда у нас возникают сложности в общении с кем-то из нашего близкого окружения, с кем-то для нас значимым или интересным, мы стремимся как можно скорее сложности разрешить, а возможные негативные последствия предотвратить. Но получается далеко не всегда. 

И вот тогда, наученные популярными статьями по психологии, которые утверждают, что "мы сами несем ответственность за свою жизнь и за всё, что с нами происходит"и напоминаниями из популярных ток-шоу, что "надо брать на себя часть ответственности за отношения, которые идут не так",  мы начинаем сразу же, не задумываясь о природе и качестве этих отношений,  искать в них свою «личную ответственность»

Веря стереотипам из  масс-медиа - фильмам, шоу, популярным изданиям, мы убеждены,  что если мы немедленно начнем меняться и что-то такое сделаем с собой, как-то подстроимся, подладимся, что-то усвоим, примем и применим какой-то нужный принцип, и будем «правильно» относиться к происходящему (легче, проще и т.п.),  то всё обязательно наладится… Ведь всё в наших руках, абсолютно всё.

Но прежде, чем взваливать на себя Сизифово бремя по устранению разногласий, по возрождению и реставрации отношений,  было бы полезно задаться вопросами вроде этих: 

А все ли отношения можно изменить к лучшему?

Все ли отношения нужно сохранять?

Все ли ошибки и трудности во взаимоотношениях с другими людьми нужно, а главное, возможно исправить? 

Одна старинная молитва, которую раньше повторяли довольно часто, звучит так: «Дай мне Господи, сил изменить, то что возможно, дай мне смирения принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого».  

Книга «Ваш знакомый дьявол, или как распознать психопата»  Керри Дейнс и Джессики Феллоуз может помочь вам найти, хотя бы отчасти, ответ на очень важный вопрос: что же вы можете изменить в отношениях, которые не заладились? И задуматься, есть ли основания считать, что ваш партнер, личный или деловой,  является  тем человеком, с которым  никакие  отношения не выстраиваются в принципе - т.е. социопатом ?

Классификации дефектов характера и личностных нарушений, тема отдельная и обширная.  Не будем вдаваться в нюансы психиатрической и клинико-психологической терминологии, описывающей разные типы психопатий и акцентуаций характера;  для ясности вполне достаточно данных, которые приводят авторы, психолог и журналист, К.Дейнс и Д.Феллоуз. Они четко и ярко описывают «героев нашего времени», которые представляют угрозу для благополучия и психического здоровья практически всех, на кого они обратили внимание.

Книга небольшая - всего 256 страниц. В мягком клееном переплете, с глянцевой обложкой, на которой изображен спиной к вам стоящий мужчина в деловом костюме ...   Из-под пиджака торчит хвост с жалом на конце. Символично.

Авторы этой книги -  Джессика Феллоуз, известный журналист, и Керри Дейнс - судебный психолог. Перевод на русский язык сделан К.Артамоновой.  Книга относительно  новая -издательство "Юнайтед Пресс" выпустило её в  2014 году.

В книге речь идет о людях, которых называют еще "социопатами" - их отличает одна общая особенность - эмоциональная бедность и бесчеловечность. Они относятся к другим людям, как к предметам - к еде, вещам или средству получения чего-то. Они лишены ответственности, сочувствия и совести в самом повседневном понимании. 

Пострадавшие  говорят, что  у них нет сердца, что эти люди  жестоки, очаровательны и поверхностны. Они -  социальные паразиты, без обмана и использования других людей могут и не выжить. У них нет проблем с самооценкой и увернностью в себе.  Они лгут, не задумываясь, отрицательный опыт их ничему не учит, а чувство собственной грандиозности не способен поколебать ни один провал. Они обаятельны, активны и общительны, многословны, хвастливы и эгоистичны. Стремятся быть на виду и руководить.

Психологи и нейробиологи говорят, что такому поведению соответствуют аномалии в строении структур мозга, связанных в первую очередь, с эмоциями. И это, увы, нельзя исправить никаким самопожертвованием и самоотверженным примером, это нельзя излечить никакой любовью и преданностью, поскольку  это не злое колдовство, а всего лишь анатомия.
Нередко эти персоны выглядят благополучными членами общества, коллегами и соседями, и только их близкие знают, что творится за этим красивым социальным фасадом.

Первое впечатление - очень привлекательное. Но обычно за каждым человеком такого склада - длинный шлейф искалеченных судеб, обманутых надежд, обчищенных кошельков , череда обманутых близких и друзей. В первый момент, глядя на такого "обаяшку", бодро рассказывающего "о себе прекрасном", нам и не приходит в голову проверить достоверность его рассказа. А проверить стоит! 

 Поначалу все прекрасно. И только когда вы начинаете вести с ними дела - начинается персональный ад. И вы недоумеваете, когда все это началось, как вы попали в такую ситуацию и чем это вызвали?! 

"Наверно, дело во мне, надо разобраться, что я делаю не так, и отношения наладятся" - думаем мы, хватаясь за это объяснение, как за соломинку.

Но, прежде чем "работать над отношениями", "принять это", "взять на себя часть ответственности", и, обратившись к психологу,  регулярно тратить время, силы и деньги, перебирая в памяти, во время консультаций и между сеансами, подробности  жизненного кошмара... прежде чем вы пойдете к психологу с намерением годами "истово работать над собой, чтобы превратиться во взрослую личность",  загляните сюда, в книжку Кэрри Дейнс и Джессики Феллоуз.

Убедитесь и проверьте - в вас ли дело? Может быть, вовсе не вы - автор кошмара,  може быть вы - человек, которого использовали? Может быть, вам надо не рыдать в бумажную салфетку и пытаться "работать над отношениями", а пора спасать себя, свою репутацию, кошелек, собственность и жизнь?! И тогда вы поставите на встрече с психологом совсем другие задачи? 

Может быть, ваша проблема в том, что   вы встретили героя данной книжки. Он материализовался рядом с вами, и пытается вас использовать. После прочтения вам станет понятнее, что вы можете изменить в ваших трудных отношениях с партнером и куда же вам двигаться – к укреплению взаимодействия или прочь.

Встречи с потенциальными героями "Вашего знакомого дьявола..." не уникальны - в обычном обществе социопатов 1% -3% (а вот в местах лишения свободы их  - 25% , и некоторые исследователи пишут, что и в политике этих  героев предостаточно).  Несложный расчет скажет, что в окружении каждого из нас одного-двух можно встретить. Они лишены сочувствия, они не уважают чужое личное пространство , они  обманывают ради сиюминутной цели, не задумываются о своих поступках, и никогда не бывают мастерами своего дела, они больше по лидерству...

Далеко  не всегда их биография заканчивается выведением на чистую воду - их жертвы молчат, обвиняя себя.
Для социопата вы - не более чем фишка на доске, которую модно обменять на более привлекательную, с большим достоинством. Говоря языком улицы, если социопату вас не удалось провести - вы гад, если удалось - жалкий урод.

У социопатов есть ряд черт, по которым их можно опознать, вот их список: 
• первичное обаяние и умение вызывать симпатию, улыбчивость и общительность;
• презрение к правилам, этике и интересам других людей - "мы" для них не существует;
• умение вычислить слабые места человека и ловко их использовать;
• неуважение к личному пространству (они при случае залезут в ваш телефон, кошелек, компьютер, обыщут письменный стол);
• стремлением к статусным вещам и контактам, презрение к нижестоящим и лицемерный восторг от лицезрения начальства;
• одержимость "лидерством" и властью - это они "креативны, амбициозны, активны, позитивны ", любят громкие слова и новинки;
• сексуальная неразборчивость;
• жестокость, эмоциональная глухота и бедность чувств - они не жалеют других, равнодушны к страданиям животных и людей, они заучивают любовные стихи, при том что содержания их не понимают, заучивают для того, чтобы использовать чтение стихов на свидании, плачут, только когда им жалко себя...
• как только ситуация накаляется, и возникает риск разоблачения — испаряются. "Сваливают" - чтобы вынырнуть в другом месте...
Если этих признаков набрался целый букет, и вы узнаете знакомые черты...